周三一起读丨《情绪,请开门》

在人生的很多不得不面对压力的日子里,我们担心自己的情绪会影响关系和行为,只能努力压抑,逼着自己显得坚强、从容。但事实上,这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为,会让未经处理的情绪胜过理性,帮我们做出很多事与愿违的决定。


索书号:B842.6-49/1225-1

  作者简介

 张维扬,北京大学心理学硕士,澳门城市大学心理分析学博士,中美精神分析联盟(CAPA)中方会员,国际意象体现和梦的工作学会会员,资深心理咨询师、10年临床心理治疗经验。




作品简介


本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论,从认识情绪、了解各种不同的情绪开始,从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪,最后学会应对情绪,接纳情绪,重新收听情绪背后的需求与信息,学会应对、处理、表达情绪,让情绪敏感成为一种优势而不再是困扰。


▲本期馆员:毛海燕


推荐理由:

如果您总是以自己受伤为代价让别人舒服,情绪爆发时却让问题变得更糟糕,想安慰自己去吃喝玩乐却变得更加空虚,对负面情绪的压抑让你产生了无助、焦虑、抑郁等等心理问题。那么,非常推荐您看一看这本书,它会让您重新审视自己的情绪,不再忽略、压抑或随意发泄,把情绪从内心的小黑屋里放出来,才能真正地开启内在的智慧,实现情绪自由。







精彩语录


情绪就像天气,会时常发生变化,下再大的雨,你也不用过于担心,它总是会停的。《道德经》有言:飘风不终朝,骤雨不终日”,说的就是狂风暴雨不会一直持续下去,不管当下的天气怎样,总是会发生变化。情绪也是这样。作为情绪的拥有者,我们能否做一些事情以推动情绪的变化呢?答案是肯定的,只是很多人都有加速变化的主观意愿,但是遇速则不达。在处理、消灭情绪的同时,人们反而把更多的能量注入这些坏情绪。就像家里来了个不速之客,你有点讨厌他,想让他快点走,于是你骂他,然后他又回骂你,时间在互骂的过程中流逝,也许他本可以走得更早一些。跟所谓的坏情绪做斗争的行为,实际上可能反而会把这些情绪牢牢地留住。



上海市嘉定区裕民南路1288号
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